Kuvaus
Video 1: Pilates tutuksi (kesto n. 45 min)
Tässä ensimmäisessä videossa tutustutaan pilateksen periaatteisiin, joita ovat: hengitys, keskittyminen, keskustan tuki, hallinta, tarkkuus ja flow.
Video 2: Voimaa ja vakautta (kesto n. 50 min)
Voimaa ja vakautta on harjoitusohjelma, jota suosittelemme kun jälkitarkastus on tehty. Monista liikkeistä on erilaisia vaihtoehtoja. On aina hyvä aloittaa helpoimmasta ja kehittymisen sekä toistojen mukaan siirtyä asteittain haastavampiin versioihin. Harjoitussarja tukee arjessa jaksamista, kävelyä ja juoksun aloittamista.
Video 3: Liikkuvuutta ja rentoutta (kesto n. 53 min)
Tämä harjoitusohjelma tarjoaa vastapainoa arjessa kuormittuville lihaksille sekä avauksia rintakehälle ja lantiolle. Voit halutessasi herätellä keskivartaloa ennen tätä harjoitusta Pilates tutuksi -ohjelmalla.
